不妊治療に取り組む女性にとって、卵子の質や数の低下は大きな不安要素となります。

特に卵巣予備能の低下（DOR）や卵巣反応不良（POR）などの卵巣の機能低下に悩む方々にとっては、

少しでも妊娠の可能性を高めるための効果的な治療法を探していることでしょう。

最近の研究では、鍼灸治療が卵巣機能を改善し、卵子の質を向上させる可能性があると示唆されています。

卵巣機能を向上させる鍼灸治療

鍼灸は、卵胞の発育に必要なホルモンバランスを整え、卵巣機能を向上させる効果があるとされています。

具体的には、脳と卵巣のコミュニケーション(視床下部-下垂体-卵巣軸)を調整し、

卵巣予備能の指標である胞状卵胞数（AFC）や抗ミュラー管ホルモン（AMH）の数値を向上させることが報告されています。

血流の改善と酸化ストレスの軽減が不可欠

健康な卵子の発育には、卵巣への酸素や栄養素の配給のための十分な血流が欠かせません。

鍼灸は卵巣への血流を促進し、卵子の質を悪化させる原因となる酸化ストレスを軽減します。

これにより、卵子の質と数を高める助けとなります。

IVF治療との併用効果

鍼灸は、体外受精（IVF）などの不妊治療と併用することで、妊娠率の向上や卵子の質を改善させる可能性があると報告されています。

特に、薬剤を使用した卵巣刺激法と組み合わせることで、より良い結果が得られることが期待されています。

これらの研究結果から、鍼灸が卵子の質を改善し、妊娠を目指す女性にとって有力な選択肢となると言えます。

効果には個人差があるため、治療を始める前に不妊症を専門とする鍼灸師とよく相談し、

自分に合った治療方法を選ぶことが大切です。

当院では国家資格を所持した経験豊富な女性鍼灸師が、不妊治療の成功率を高めるサポートを行っています。

卵子の質や妊娠率を向上させたいとお考えの方は、ぜひ一度ご相談ください。みなさまの夢を実現するための力になりたいと考えています。

この記事は以下の研究データに基づき作成しております｡

Several studies have explored the impact of acupuncture on the quality of oocytes, eggs, and follicles, particularly for women facing fertility challenges such as diminished ovarian reserve (DOR) or poor ovarian response (POR).

1. **Improvement of Ovarian Function**: Research indicates that acupuncture can improve ovarian function by enhancing the hormonal environment necessary for follicle development. This includes regulating the hypothalamus-pituitary-ovarian axis, which plays a critical role in reproductive health. Acupuncture has been shown to increase the antral follicle count (AFC) and anti-Müllerian hormone (AMH) levels, both of which are indicators of ovarian reserve and egg quality [oai_citation:1,Frontiers | Systematic review of acupuncture to improve ovarian function in women with poor ovarian response](https://www.frontiersin.org/journals/endocrinology/articles/10.3389/fendo.2023.1028853/full) [oai_citation:2,Fertility Acupuncture for Low Egg Reserve: Improving Follicle Quality and Count](https://www.infertilitynaturopath.com/post/fertility-acupuncture-for-low-egg-reserve-improving-follicle-quality-and-count).

2. **Enhancing Blood Flow and Reducing Oxidative Stress**: Acupuncture has been demonstrated to improve blood flow to the ovaries, which is crucial for delivering the oxygen and nutrients needed for healthy egg development. Additionally, acupuncture may reduce oxidative stress in the ovaries, which is linked to the deterioration of egg quality. This makes it a potentially valuable adjunctive therapy for improving both the quality and quantity of oocytes [oai_citation:3,Fertility, Acupuncture – How to Improve Egg Quality – The Oldershaw Clinic](https://eastbayfertilityacupuncture.com/fertility-egg-quality/).

3. **Clinical Outcomes in IVF**: Systematic reviews have found that acupuncture, when combined with fertility treatments like controlled ovarian hyperstimulation (COH) for IVF, can improve pregnancy outcomes, including higher clinical pregnancy rates and better quality of oocytes. However, the results are mixed, and more high-quality randomized controlled trials (RCTs) are needed to confirm these findings conclusively [oai_citation:4,Frontiers | Systematic review of acupuncture to improve ovarian function in women with poor ovarian response](https://www.frontiersin.org/journals/endocrinology/articles/10.3389/fendo.2023.1028853/full).

These studies suggest that acupuncture could be a beneficial complementary treatment for women seeking to improve their egg quality, particularly those undergoing fertility treatments. However, the exact mechanisms and effectiveness can vary, and further research is necessary to fully understand its role.

アルカライズという言葉をご存知でしょうか。

身体をアルカリ性に近づけて整えることをアルカライズと言います。

ミス・ユニバースジャパンの公式栄養コンサルタントとして長年活躍されてきたエリカ・アンギャルさんは自身の著書「不調を治すアルカライズダイエット」でこうおっしゃっています。

「アルカライズのいちばんの魅力は、身体を正常に保つための根源の部分を整えてくれること。細胞のひとつひとつから、全身を満たす体液にいたるまで、最高のパフォーマンスを発揮できる環境へと最適化してくれる。」

身体のパフォーマンスが向上するということは、エイジングによる変化や不調が起こりにくくもなります。

これは妊活にとても重要なことですよね。

この本を読んで、身体のベースを整えるということが基本だなと再認識しました。

妊活にはこれが良い、あれが良い、これはダメというのは置いておいて、もっとシンプルに身体を整えられる方法だと思います。

ではなぜアルカリ性に身体を整えるのが重要かというと

細胞、体液、体内酵素が弱アルカリ性の環境で最も活動できる

からです。

他にも、卵子のクオリティに重要なミトコンドリアの活動も弱アルカリ性の環境で活発になります。

現代の生活は酸性に傾きやすいと言われており、それは欧米化した食事の多さや、加工された食品、ストレス、加齢、腸内環境など様々な要因で起こります。

例えば加工食品の場合は、加工する過程でビタミンやミネラル・食物繊維や抗酸化物質などが失われてしまうため、加工されていないフレッシュな食品と比べると酸性度が高くなってしまうと言われています。

またストレスも非常に関係が深く、交感神経優位な状態は呼吸が浅くなり、吐き出すはずの炭酸ガスが排出しきれず身体の酸性度が高くなるとも言われています。

さらに妊娠中のつわりも酸性度が関わっているのではないかと考えられていますね。

この本では主に加工食品や動物性食品であるお肉、お魚、卵、乳製品や小麦粉製品、アルコールなどが酸性の食品とされており、野菜やフルーツ、お米、海藻類はアルカリ性。

酸味が強い梅干は酸性かと思いきやアルカリ性食品です。

梅干は東洋医学的にも酸味と塩味で妊活に重要な「肝」と「腎」を補うパワーフードでもあります。

これらの酸性食品は一切摂ってはいけないわけではなく、酸性食品3 : アルカリ性食品7の割合を意識するだけでも十分身体は変わっていくそうです。

妊活中だからあれをしなきゃ、これはダメ、に囚われず、肩の力を抜いてアルカライズを取り入れてみてはいかがでしょうか？

本にはもっと細かく食品の性質が載っていますので、ご興味のある方はご覧になってみてくださいね。

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ホルモンとは特定の臓器や器官で作られ、血液の中を流れて標的の臓器に運ばれ身体の働きを調整する化学物質です。

例えばドーパミンや、アドレナリンなどのホルモンが有名ですね。

ホルモン分泌は自律神経によって調節されているため自律神経を整える鍼灸治療がホルモンバランスを整えるのに有効です。

月経不順や多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）、更年期障害、甲状腺の問題など、

さまざまなホルモンバランスの不調を抱えている方に対して鍼灸治療は自然で効果的なアプローチとなります。

月経周期の調整

鍼灸は、エストロゲンやプロゲステロンといった女性ホルモンに働きかけることで、月経周期を調整する効果が注目されています。

これらのホルモンは健康な月経に欠かせないものであり、そのバランスが崩れると

月経不順や月経痛、強い月経前症候群（PMS）を引き起こす可能性があります。

鍼灸は、血流を改善し、ストレスに関連するホルモンバランスを整えることで、

これらの症状を和らげ、規則的で快適な月経周期をサポートします。

PCOSのサポート

多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）は、女性の生殖年齢に多く見られる症状で、

ホルモンバンランスの乱れにより排卵や月経が不規則になる特徴があります。

鍼灸は、排卵機能に重要な役割を果たす黄体形成ホルモン（LH）や卵胞刺激ホルモン（FSH）の調整をサポートし、

ホルモンバランスを回復させることで、月経不順やインスリン抵抗性などのPCOSの症状を軽減する効果が期待されています。

更年期症状の緩和

更年期に現れるホットフラッシュや寝汗、気分の浮き沈みなどの不快な症状は女性ホルモンが安定しないことによって起こります。

鍼灸は、女性ホルモンのバランスを整えこれらの症状を緩和する効果があります。

また、ホルモン補充療法（HRT）に伴う副作用を避けながら、安心して利用できる方法です。

甲状腺機能のサポート

甲状腺は全身の代謝を調整する重要な役割を担っており、甲状腺ホルモンのバランスが崩れると、

甲状腺機能低下症や甲状腺機能亢進症などの状態を引き起こす可能性があります。

鍼灸は、血行を促進し、コルチゾールやインスリンといったホルモンを調整します。

甲状腺機能を正常に保つことで、全身の代謝機能をサポートします。

当院で鍼灸を選ぶ理由

鍼灸は、副作用が少なく、ホルモンバランスを整えるための自然な方法です。

体の自然治癒力を引き出し、血行を改善し、ストレスを軽減することで、全身の健康をサポートします。

初めての方でも安心して受けられるように、資格を持つ鍼灸師がみなさまに合った治療計画を丁寧に立てます。

鍼灸によるホルモンバランスの調整にご興味がある方は、ぜひお気軽にご相談ください。

この記事は以下の研究データに基づき作成されています。

Acupuncture has been increasingly recognized for its potential to help balance hormones in the female reproductive system. Several studies and reviews indicate that acupuncture can influence various hormones and improve conditions related to hormonal imbalances.

1. **Menstrual Cycle Regulation**: Acupuncture has been shown to help regulate hormones such as estrogen and progesterone, which are crucial for a healthy menstrual cycle. It can alleviate menstrual pain, regulate irregular cycles, and reduce symptoms of PMS by improving blood flow and reducing stress-related hormonal imbalances [oai_citation:1,Acupuncture for Hormone Balance](https://familywellnessacupuncture.com/2024/03/15/benefits-acupuncture-hormone-balance/).

2. **Support for PCOS**: In cases of Polycystic Ovary Syndrome (PCOS), acupuncture has been found to positively influence the levels of luteinizing hormone (LH) and follicle-stimulating hormone (FSH), helping to restore a more balanced hormonal environment. This can improve ovulatory function and reduce the symptoms of PCOS, such as irregular periods and insulin resistance [oai_citation:2,Acupuncture for Hormone Balance](https://familywellnessacupuncture.com/2024/03/15/benefits-acupuncture-hormone-balance/) [oai_citation:3,Acupuncture and Hormone Imbalance: A Guide – Natural Life Acupuncture & Wellness](https://naturallifeacupuncture.com/2023/08/24/acupuncture-and-hormone-imbalance-a-guide/).

3. **Menopause Symptom Relief**: For women going through menopause, acupuncture has been effective in reducing hot flashes, night sweats, and mood swings by balancing estrogen levels and supporting overall hormonal harmony [oai_citation:4,Rebalancing Hormonal Havoc: The Role of Acupuncture in Hormone Health – Advanced Women’s Health Clinics](https://www.advancedwomenshealth.ca/blog/rebalancing-hormonal-havoc-the-role-of-acupuncture-in-hormone-health) [oai_citation:5,Acupuncture for Hormone Balance](https://familywellnessacupuncture.com/2024/03/15/benefits-acupuncture-hormone-balance/).

4. **Thyroid Function**: Acupuncture also supports thyroid health by enhancing circulation and promoting hormone balance, which can be beneficial in cases of hypothyroidism or hyperthyroidism. It helps regulate hormones like cortisol and insulin, contributing to overall endocrine health [oai_citation:6,Acupuncture and Hormone Imbalance: A Guide – Natural Life Acupuncture & Wellness](https://naturallifeacupuncture.com/2023/08/24/acupuncture-and-hormone-imbalance-a-guide/).

The holistic nature of acupuncture, along with its minimal side effects, makes it an appealing option for those looking to manage hormonal imbalances naturally. However, it is always recommended to work with a qualified practitioner to develop a personalized treatment plan.

For more detailed information on the specific studies and evidence supporting these effects, you can visit the sources: [Advanced Women’s Health Clinics](https://www.advancedwomenshealth.ca) and [Family Wellness Acupuncture](https://familywellnessacupuncture.com).

体外受精（IVF）は不妊治療の中でも非常に効果的な手法ですが、すべてのカップルが一度で成功するわけではありません。

最近の研究では、胚移植後の鍼灸治療が着床率を向上させる効果があることが明らかになり、

不妊治療を受ける多くの方々にとって着床鍼を組み合わせることがスタンダードになりつつあります｡

鍼灸が着床成功率に与える効果

ある研究では、特に胚移植の前後に鍼灸治療を行うことで、妊娠率が大幅に向上することが報告されています。

鍼灸には子宮内膜の受容性を高め、子宮への血流を増加させることで胚が着床しやすい環境を作る効果があるとされています

当院では、鍼灸を通じてIVFの成功率を高めるためのサポートを行っています。

特に受精卵の移植前後に行う【着床鍼】着床の確率を上げるための大切なステップと考えております｡

通院中の患者様におかれまして、移植日が決まりましたら優先してご予約を承っております｡

体外受精における成功率をさらに向上させたいとお考えの方は、ぜひ当院にご相談ください。

みなさまの大切な一歩を、私たちがしっかりと支えます。

この記事は以下の研究データに基づき作成しております｡

Recent studies have provided substantial evidence on the positive effects of acupuncture on embryo implantation following embryo transfer in in vitro fertilization (IVF). One systematic review and meta-analysis highlighted that acupuncture, especially when administered around the time of embryo transfer, can significantly improve clinical pregnancy rates. The review found that acupuncture helps by improving uterine receptivity, increasing blood flow to the uterus, and potentially enhancing the implantation environment [oai_citation:1,Effects of acupuncture on pregnancy outcomes in women undergoing in vitro fertilization: an updated systematic review and meta-analysis | Archives of Gynecology and Obstetrics](https://link.springer.com/article/10.1007/s00404-023-07142-1) [oai_citation:2,Effect of Acupuncture on Outcomes of in vitro Fertilisation: A Scoping Review | Chinese Journal of Integrative Medicine](https://link.springer.com/article/10.1007/s11655-021-3459-6).

Furthermore, another study suggested that the timing and frequency of acupuncture are critical. Acupuncture performed both before and after embryo transfer showed better outcomes compared to acupuncture performed at other times during the IVF cycle [oai_citation:3,Effect of Acupuncture on Outcomes of in vitro Fertilisation: A Scoping Review | Chinese Journal of Integrative Medicine](https://link.springer.com/article/10.1007/s11655-021-3459-6).

These findings support the use of acupuncture as a complementary therapy in IVF, particularly to enhance embryo implantation success. However, as always, individual results may vary, and consulting with a healthcare provider is recommended to tailor the treatment to individual needs.

女性の月経周期を助け、安産を約束してくれることでも名高い、「三陰交　さんいんこう」というツボがあります。
三陰交という名前は、３つの陰の経絡が交わるという意味からきています。（経絡については2009年1月30日のブログを参照してください）三陰交のように複数の経絡が交わるところにあるツボは、それぞれの経絡の特徴を併せ持つので、とても使い勝手の良いツボです。

３つの陰の経絡とはそれぞれ、腎経ー元気の源・生殖機能、肝経ー血の貯蔵と気血の循環、脾経ー消化吸収・水の代謝という機能を持ちます。三陰交は、この３つの機能をすべてサポートするツボなのです。東洋医学の陰陽理論では女性は陰のエネルギーが強いとされているので、昔から初潮から妊娠、出産、そして閉経まで、この三陰交にお灸をすえ続ける慣習もありました。セラキュアでの不妊治療、安産治療でも、使用頻度がとても高いツボで、特に低温期には質の良い卵胞と内膜を育てるためにご自宅でのお灸もオススメしています。

三陰交には月経周期を整え、身体を温め、毒素を取り除き、生殖能力をアップするだけではなく、消化器の気を補なって、食べ物の消化吸収を促進し、余分な水分を取り除いて身体をひきしめる効能もあります。気、血、体液の流れがスムーズになり、むくみやだるさが減少し、栄養と温かさが身体の隅々にまで運ばれます。さらにイライラを鎮めて、心を穏やかに保つ作用もあります

このように多彩な効用がある三陰交ですが、このツボは、誰でも自分で触れることができるという点でも大変優れています。

内くるぶしのいちばん高いところから、指４本上辺り、骨の後ろ際の凹んだところです。ツボは動いていていつも同じ場所にないことは、「思うツボ」シリーズ初回でお伝えしました。三陰交は特に、妊娠後期に胎児が下がってくるにつれて、だんだん位置が下がってくるツボでもあります。だいたいの目安を付けたら、目を閉じてゆっくり指で押しながら、凹みを探してみてください。


妊娠力アップ、安産、陣痛促進など、女性を守るツボである三陰交は、生まれてくる赤ちゃんにも贈り物をくれます。子供の胃腸、精神を強くして、健やかに成長するための礎を作ってくれるのです

自宅で出来る温灸の他にも、やさしく指圧して上げるだけでも効果はあります。月経不順、月経痛、不妊症などでは毎日お灸を。妊娠中は12週目以降くらいから少しづつ始められると、安全でスムーズなお産の手助けになります。
三陰交の素晴らしい作用を、ぜひご自宅でも発見してみてください。

あっという間に残暑が過ぎ、秋めいてまいりました。

急激な気温の変化で、皆様体調は崩されていないでしょうか。

さて、治療院の待合室にはハロウィンがやってきてとても賑やかな雰囲気になりました。

今回のテーマは

『ハロウィンと秋のハーモニー』

「毛糸で編んだもこもこのかぼちゃと、ベルベッドの小さなカボチャが愛らしく皆様をお迎えします。

オレンジのダリヤや紅茶色のコスモス、そして実もので奏でる秋のハロウィンハーモニーをどうぞお楽しみください。」

と華道家の島田光和様よりコメントをいただきました。

いつも素敵なお花で待合室を華やかにしてくださりありがとうございます。

毛糸のかぼちゃがとっても可愛らしいですね。

皆様もお越しの際にはぜひご覧になってください。

東洋医学では、目には見えないエネルギー「気」が全身を流れていると考え、その気の通り道を「経絡」と呼んでいます。

全身に張り巡らされた経絡を地下鉄に例えると、（ツボ（経穴）」は、その経絡上の要所であり、地上に通じる駅のようなもので、全身に360以上存在します。

経絡はそれぞれ内臓と繋がりがあり、ツボは体の変調を伝える反応点であり、治療点でもあります。

セラキュアでは、患者様のお身体の状態や体質等に合わせて、様々なツボを組み合わせ、筋肉や神経にもアプローチして施術しておりますが、さらにご家庭でも指圧やお灸などのケアをしていただくことで、より一層の効果が得られます。

そこで、よく使うツボとその効用、場所についてお伝えします。

足三里

養生のツボとして有名な足三里。奥の細道で松尾芭蕉が足三里にお灸を据えて旅を続けたことでも知られています。

足三里は「陽明胃経」と言う経絡上にあり、食欲不振や胃もたれなど消化器系の不調によく効きます。

また、多気多血と言って、妊活に欠かせない気（エネルギー）と血（栄養）を充実させるので、妊活の治療に必ず使うツボです。

他にも疲労回復、自律神経失調の改善、健康長寿など、まさに心と体に効く万能のツボです。

足三里の名前は、膝のお皿の下の窪みから三里（三寸）離れた位置にある、里（気が集まる場所）というのが由来のようです。

膝のお皿の下に、人差し指から小指までを横にしてのせ、脛の外側辺りを押してみて、痛気持ちいい場所を探してみてください。

優しく指圧するだけでも効果はありますが、お灸をすることで、血流が良くなり、様々な不調が改善されて元気が出てきます。

ぜひご自宅でも試してみて下さい。

7月に入り、梅雨明け前にも関わらず、気温が35度を越えるなど、早くも夏到来といった今日この頃です。

そんな中、待合室ではさわやかな夏の花々が皆様をお出迎え。

今回のテーマは「夏風にそよぐブーゲンビリア」

濃いピンクのブーゲンビリアとヤシの葉が風にゆれて真夏を感じさせます。

ビビットなカラーに元気をもらって、この夏を乗り切っていきましょう。」

花道家の島田　光和様からコメントをいただきました。

過去最高の暑さを記録した昨年並みかそれ以上の暑さが予想される今夏。

花々からパワーをもらい、お体を整えて、夏を元気に乗り切りましょう！

暑い夏を乗り切るために、お体を整えにいらっしゃいませんか。花たちと一緒に涼しいお部屋でお待ちしております。

以前、当院に通院されて妊娠されたM様の声をお届けします。

M様は以前不妊治療の末にお一人目をご出産。

お二人目をご希望で再来院いただいておりました。

M様、無事のご出産おめでとうございます。

①ご出産のときの様子を簡単にお願いいたします。（陣痛・破水・分娩時の状況など）

６／２５深夜（０時頃）に陣発するも中々本陣痛にならず、１８時に女子誕生。破水はなし。自然分娩。

②当院に通院するようになって心身の状態はどのように変化してきましたか。

不妊治療での通院でしたが、その時々の体調に応じた治療をして頂き、体調自体もよくなりました。

③当院に通院して１番良かったこと、嬉しかったことは何ですか。

持病のめまいが改善されたこと。

④治療中の過程で印象に残っているエピソードがあればお聞かせください。

めまいが治ったとお伝えしたらとても喜んで頂けたこと。

⑤同じような症状で悩んでいる患者様へアドバイスやメッセージをお願いします。

不妊治療は先が見えず、終わりがわからない為、気持ちの持って行きようが難しいと思います。自分の性格にあった進め方で少しでもストレスを少なくするのも大切かもしれません。

M様、アンケートのご協力ありがとうございました。

セラキュアスタッフ一同、お子様の成長を心よりお祈りいたします。

梅雨どきは様々な不調が出る季節。前回の「梅雨どきの妊活養生」はご覧いただけましたでしょうか。⭐︎梅雨どきの妊活養生

今回は、梅雨どきに食べたい食材を使った、症状別の簡単お勧めレシピを紹介します。

【体が重だるくやる気が出ないとき】

⚫️ユッケジャンスープ　　　　　　　　　　　　　　

妊活中にしっかり摂りたいたんぱく質を牛肉と豆腐で補充。ピリ辛味で体をシャキっとさせます。ご飯を加えればユッケジャンクッパになり、バランスの良い一品に。風邪の引き始めなどにもいいですよ。

［材料　2人分］牛小間切れ100g、豆腐100g、豆もやし1/2袋、ニラ1/2把、舞茸1/3袋、ごま油大さじ1 、おろしにんにく(チューブ)2cm、水 2カップ

A  調味料　　鶏ガラスープの素小さじ2、コチュジャン大さじ3、酒大さじ1

＊豆もやしがなければ普通のもやしでもよい。辛味が足りなければ豆板醤小さじ1を追加

［作り方］

① もやしは洗って水気を切る。にらは根を切り3cm長さに切る。舞茸は小房に分ける。

② 鍋にごま油とにんにくを入れて中火で熱し、牛肉を炒める。肉の色が変わったら、①を加えて炒め、Aの調味料と水を加える。適当な大きさに切った豆腐を加えて５分煮る。

【むくみが気になるとき】

⚫️ ビーンズサラダ

むくみの解消に効果のある豆類、きゅうり、コーン。きゅうりを切ったらあとは缶詰を開けてドレッシングで和えるだけ。缶詰は常備しておくと便利です。トマトやチーズを加えて具沢山にしてもいいですね。

［作りやすい分量] きゅうり1本、ミックスビーンズ缶1缶、コーン缶1缶、ツナ缶小1缶、ドレッシング(お好みで)

［作り方］

① きゅうりは豆と同じ大きさの角切りにする。

② ボウルに豆と水気を切ったコーン、油を切ったツナ、きゅうりを加え、ドレッシングで和える。

【お腹の調子が悪いとき】

⚫️ あさりと野菜の中華風粥

あさりの旨みが食欲をそそる一品。妊活に必要な鉄や亜鉛も摂れます。

［分量　2人分］ご飯　2膳、水　300ml、あさり水煮缶 小1缶、大根 2cm(50g)、にんじん 2cm(10g)、鶏ガラスープの素　小さじ2、おろししょうが(チューブ)1cm、しょうゆ少々、ごま油少々　あれば万能ねぎ1本

［作りかた］

① 大根とにんじんはいちょう切りまたは荒みじん切りにする。

② 鍋に水と①を入れて火にかける。鶏ガラスープとご飯を加えて10分くらい煮る。

③ あさり水煮を加えて一煮立ちしたら火を止め、しょうがとしょうゆを加える。器に盛り、ごま油をかける。

食欲がないからと適当な食事で済ませていると、気（エネルギー）や血（栄養）が不足して夏バテ状態に。簡単レシピで元気を取り戻しましょう。

食生活やライフスタイルは人によって様々です。当院では、お一人お一人に合わせた鍼灸治療とアドバイスをさせていただき、妊活をしっかりとサポートいたします。

お気軽にご相談ください。