梅雨時の養生と朝ごはん
不妊症克服！〜食養生〜湿気が多く蒸し暑い梅雨時は、余分な水分や老廃物が体に溜まることで様々な不調が起こりやすくなります。体や頭が重だるい、胃腸の調子が悪い、むくみやすいなどの症状の原因を東洋医学では「湿邪」と言い、一番影響を受けるのが「脾(胃腸)」と言われています。脾は食べたものを消化して栄養や水分を全身に送り届ける働きがあるため、特に妊活中の方は脾を元気にしておくことが大切です。
冷たいものの過食や冷房で体を冷やさない、発汗作用のある食べ物や適度な運動で体の水はけを良くするなど、湿邪に負けない梅雨の養生を心がけましょう。また、脾がよく働くのは朝の9時から11時。それまでに朝食を済ませておくことで、1日を元気にスタートすることができます。
そこで、胃腸の調子を整え、妊活中の方が摂りたいたんぱく質、鉄分、葉酸、ビタミンCが摂れる簡単朝ごはんレシピをご紹介。しっかり食べて健やかな毎日をお過ごし下さい。
【海苔おむすび】〜葉酸がとれる海苔は、味付きでないものを選んで〜
２人分 ご飯2膳、焼き海苔1/3枚
【キャベツとアスパラのベーコンエッグ】〜葉酸を含むキャベツとアスパラは胃腸の働きや新陳代謝を高めて疲労回復効果もあり、良質たんぱく質の卵と組み合わせて主菜と副菜を同時に調理〜
２人分 キャベツ大葉1枚、グリーンアスパラガス2本、ハーフサイズベーコン4枚、卵2個、油少々
①食べやすく切った野菜を油を熱したフライパンでさっと炒めたら、真ん中を開けるように周りに寄せて、ハーフサイズのベーコンを乗せ、卵を割り入れる。
②全体に水少々を振りかけ、蓋をして蒸し焼きにする。塩、ソース、ケチャップなどお好みの味付けで。
【キウイフルーツ】〜キウイは食物繊維、鉄、葉酸、ビタミンCが多い果物です〜
２人分 キウイフルーツ2個
【ソイラテ】〜大豆イソフラボンやオリゴ糖を含む豆乳。他にも大豆製品を多くとっている場合は牛乳やアーモンドミルクに変えても〜
２人分 コーヒー(カフェインが気になる方はたんぽぽコーヒー)1杯分、無調整豆乳1杯分温めた豆乳をコーヒーに注ぐ。
体調や体質に合わせた食事のご相談を承ります。お気軽にお声掛けください。
品川区在住H様(39歳)より出産のご報告をいただきました
患者様のお声 〜出産報告〜H様は、タイミング・人工授精を経て体外受精にステップアップされました。
1回目の採卵のあと新鮮胚移植にて妊娠。そのまま妊娠を継続され、無事出産されました。
ご出産本当におめでとうございます。
① ご出産の時の様子を簡単にお願いいたします。
出産予定日の日にちょうど通院で、内診グリグリ後におしるしがきました。その日の夜中から陣痛が始まり、朝方に病院に行き、お昼頃に子宮口が６cmまで開きました！その後、無痛麻酔と促進剤を投与してもらい、14時過ぎに無事出産しました！
② 当院に通院するようになって心身の状態はどのように変化しましたか。
不妊治療中からお世話になっていましたが、通院後は浮腫も取れて身体の巡りが良くなり、疲れが楽になり心身ともにスッキリしました。それは妊娠後も同様で、悪阻中も施術後はスッキリ！腰痛もなく過ごすことができました。
③ 当院に通院して1番良かったこと嬉しかったことは何ですか。
心身ともに健康につながり妊娠することができて、無事安産だったこと。
妊娠中お腹が大きくなってきても、毎回楽な姿勢で施術してもらえたこと。
④ 治療中の過程で印象に残っているエピソードがあればお聞かせ下さい。
正規出産週数に入り、陣痛促進鍼灸をお願いした際の施術で、院長先生がお腹を触っただけで「足が長い赤ちゃんだね」とエコーで平均よりFLが長い息子の足を言い当てていたこと！
⑤ 同じような症状で悩んでいる患者様へアドバイスやメッセージをお願いします。
私は30代後半の初産で高齢出産になりましたが、妊娠生活なにもトラブルなく、出産もスムーズにいったのは、セラキュアさんの施術あってのことだと感じています！
身体の巡りを整えて、免疫力を高めることはとても大切だと感じています！
H様、アンケートにご協力いただきありがとうございました。
ご出産本当におめでとうございます。
スタッフ一同、お子様の健やかな成長を心よりお祈りしております。
待合室に春がやってきました！
今回のテーマは『ようこそ、春のガーデンへ』。
さわやかな春の訪れ。
身も心も軽くなって散歩が楽しい季節ですね。
つぼみが次々に開いて一斉に咲き始めたタイミングを切り取った作品です。
ほわっとした明るい空間に浸って頂けたらうれしいです。
と華道家の島田光和様からコメントを頂きました。
見ているだけでウキウキしてくる明るいお花たちです。
春の訪れを味わいに是非治療院へ足をお運びくださいませ🌷
品川区在住S様(39歳)より出産のご報告を頂きました
患者様のお声 〜出産報告〜S様は、クリニックでタイミング指導、人工授精3回を経て体外受精にステップアップされました。
1回目の移植のあと、鍼治療をスタートし、まず一周期お身体を整え、二周期目に2回目の体外受精に挑まれ、無事妊娠されました。妊娠中は、つわりの治療や逆子灸など、月に1〜2回治療を行なっていました。
ご出産本当におめでとうございます。
① ご出産の時の様子を簡単にお願いいたします。
計画無痛分娩でした。お産の進みが早く、麻酔をかけるのが遅くなってしまい、かなり痛かったです。しかし身体の状態が良く、安産で進めることができました。
② 当院に通院するようになって心身の状態はどのように変化しましたか。
1回目の体外受精が失敗し、落ち込んでいましたが、セラキュアさんに通い、心も身体も楽になりました。
③ 当院に通院して1番良かったこと嬉しかったことは何ですか。
不妊治療に成功し、第一子を授かりました。
④ 治療中の過程で印象に残っているエピソードがあればお聞かせ下さい。
移植当日に時間を調整し、鍼を実施して頂きました。お心遣いありがとうございます。
⑤ 同じような症状で悩んでいる患者様へアドバイスやメッセージをお願いします。
不妊治療は心身共に大変なことも多いですが、鍼によってリラックスすることで治療に前向きになれたと思います。
S様、アンケートにご協力いただきありがとうございました。
ご出産本当におめでとうございます。
スタッフ一同、お子様の健やかな成長を心よりお祈りしております。
4月から平日限定で美容鍼を始めます。
セラキュアからのお知らせ
長いマスク生活も終わりを告げ、いよいよマスクを強制されない世界が戻ってきました。
３年の間マスクに隠されていた素顔を晒すことに抵抗を覚える方もいるのではないでしょうか。
不妊治療専門の当院ですが、平日限定で美容鍼を始めます。
メディアやSNSでも多数取り上げられ人気の美容鍼ですが、お顔に鍼を刺すのが怖いという方も多いと思います。
当院で使用する鍼は髪の毛より細く、長さも1センチほどなのでほとんど痛みを感じません。
また、鍼灸というと効果が出るまでに時間がかかり変化が分かりにくいというイメージがあるかもしれませんが、即効性を感じられる治療もあります。
美容鍼は鍼で真皮層を直接刺激することで血流を良くします。
その結果自然治癒力が高まり、コラーゲン・エラスチンの生成が促進されたり、乱れたターンオーバーを正常に戻す働きもあるので、老廃物が排出され新陳代謝が良くなります。
新陳代謝が良くなることで
・お肌のトーンアップ
・シミ、シワの改善
・くま、たるみの解消
・顔色の改善
・リフトアップ、小顔効果
・ニキビの改善
などが期待出来ます。
また、真皮層だけでなく筋層にもアプローチすることで、食いしばりなどで無意識に固くなっている筋肉を緩めます。
顎の痛みや頭痛、眼精疲労や目のかすみなどの症状にも効果があります。
そして頭やお顔周りには沢山のツボが存在しているので、美容の面だけではなく、胃や腸をはじめとする消化器系に関する不調の緩和や、睡眠の質の向上など、自律神経のバランスを整える効果も高いです。
女性はもちろん、忙しくて神経が昂りなかなか寝付けない、感情のコントロールが上手く出来ない働き盛りの男性にもオススメです。
３０分 ￥ ５，５００
※午前中と夕方のお時間帯は混み合っておりますのでご予約が取りづらくなっております。ご了承下さい。
また、お顔のみの施術になりますのでお身体の治療は入りません。通常の治療に組み込むことも出来ますのでご相談下さい。
目黒区在住U様（36歳）より出産のご報告をいただきました。
患者様のお声 〜出産報告〜U様は子宮筋腫、子宮腺筋症、卵巣嚢腫、PCOS（多嚢胞性卵巣症候群）の既往歴があり、2回の流産を乗り越え、3度目の妊娠の直後に来院されました。
初期胚を新鮮胚移植され、陽性反応が出て胎嚢確認の前のタイミングで初めて来院され、鍼灸は受けたことがあるけど、響きが苦手で怖くて緊張しちゃうとおっしゃっていました。
妊娠初期は優しめの刺激で母体の体力を上げて妊娠を継続させるような治療をさせて頂き、安定期に入ってからは、首肩こりやお腹が大きくなるに従って辛くなる腰痛などに対して鍼や吸玉、マッサージなどでしっかり治療を入れさせて頂きました。
途中逆子や低置胎盤になりましたが、出産前には改善し、自然分娩に臨まれる予定でしたが、予定日超過で促進剤を投与しても陣痛が起きず、2023年2月帝王切開で無事ご出産されました。
ご出産本当におめでとうございます。
① ご出産の時の様子を簡単にお願いいたします。
予定日9日超過のため促進剤を投与し、3日後に緊急帝王切開で出産しました。
② 当院に通院するようになって心身の状態はどのように変化しましたか。
出産に関する悩みを聞いて頂ける場があり、安心することができました。
月に数回の自分へのご褒美として通っていました。
③ 当院に通院して1番良かったこと嬉しかったことは何ですか。
・上記にも記載しましたが、体の不調や悩みを聞いて頂けたこと。
・不妊治療に苦労していた時に通い始め、すぐに妊娠、出産までできたこと。
④ 治療中の過程で印象に残っているエピソードがあればお聞かせ下さい。
施術中にスタッフの方と色んな話ができて楽しかったです。
出産直前の最後の施術の後、顔馴染みのスタッフ数名の方に「頑張って下さい」と見送って頂いた時、とても心強かったです。
⑤ 同じような症状で悩んでいる患者様へアドバイスやメッセージをお願いします。
もし、何か状況を変えたいと思っているのであれば、通ってみることをお勧めします。
スタッフの方はどの方も、不妊治療や妊娠について知識豊富で、安心して施術を受けることができました。
U様、アンケートにご協力いただきありがとうございました。
ご出産本当におめでとうございます。
スタッフ一同、お子様の健やかな成長を心よりお祈りしております。
品川区在住M様（34歳）より出産のご報告を頂きました。
患者様のお声 〜出産報告〜M様は稽留流産を乗り越え、何度か人工授精を重ねた後、2021年から当院に通院されていました。
生理不順や強い生理痛もありいつもロキソニンを飲まれていたそうです。
鍼灸の他にも漢方薬やアプリで食事の管理もされて、体質改善にも励まれていました。
2022年6月に体外受精にステップアップされ1度目の移植でご懐妊され、
2023年3月に無事ご出産されました。
ご出産、本当におめでとうございます！
① ご出産の時の様子を簡単にお願いいたします。
お昼寝から起きた時に破水して（初めは尿もれかと思いました）、そのまま産院に駆け込みました。
その後に本陣痛が始まり子宮口が10㎝になるまでのいきみ逃しが大変だった記憶がありますが、夫をはじめ助産師さんのあたたかい励ましで約9時間で出産することが出来ました。
（少しだけ会陰切開をしました。）
② 当院に通院するようになって心身の状態はどのように変化しましたか。
妊娠中は体の変化が激しくて日々つわり、腰痛にetcに苦しい思いをしましたが、通院して改善し、さらに食事のアドバイスやツボを教えて頂いたりと、私の妊娠中の健康はセラキュアさんに支えられたと思っています！！
③ 当院に通院して1番良かったこと嬉しかったことは何ですか。
1番はメンタル面で支えられたことが嬉しかったです。
妊娠中はマイナートラブルがあったり、不安になったりしますが、いつも親身になって相談に乗ってくれたり、解決策を提案して頂いたりなどだいぶ気持ちが軽くなって体の問題もだいぶ解消したと思います。
④ 治療中の過程で印象に残っているエピソードがあればお聞かせ下さい。
妊娠中に一時期逆子になっていることが分かり相談したら、逆子のお灸が可能ということで（逆子が治る?）実施してもらって、ビクビクしていましたが、プラスあたたかい励ましをして頂き、結果逆子が治ったので東洋医学のすごさと鍼灸師さんのすごさに驚いていました。
その節はありがとうございました。
⑤ 同じような症状で悩んでいる患者様へアドバイスやメッセージをお願いします。
妊娠中は少しのことでも不安になったり落ち込んだりするとは思いますが、みんな一緒だからと思わず誰かにすぐ相談して頑張らずに楽して頂けたらいいのではないかなあと思います。
M様、アンケートにご協力いただきありがとうございました。
ご出産本当におめでとうございます。
スタッフ一同、お子様の健やかな成長を心よりお祈りしております。
妊娠しやすい季節
セラキュアの不妊治療
最近嬉しいことに妊娠のご報告が増えています。
自然界では動物も植物も生存に適した時期が繁殖期になりますが、人間は生活環境を整えることで発情期をなくしたとも言われています。
妊娠率と季節の関係性は証明されていませんが、日本では気候の良い春と秋に妊娠する方が増えるそうです。
お身体の冷えやストレス、自律神経の乱れは妊娠をしにくくさせます。
冬の寒さや夏の猛暑に伴うエアコン、冷たい飲み物などで冷えてしまうことは妊活には大きな妨げになります。
芽吹の季節である春は物事が動き始める季節です。
日照時間も長くなり、日光がセロトニンの分泌を促します。
セロトニンが活性化することで、心が落ち着いたり、気持ちが前向きになる効果があります。
暖かくなって身体を動かしやすくもなるので、運動をすることで身体の血流が良くなり、満足感や自己肯定感も高まります。
暑過ぎず寒過ぎずお身体がリラック出来る気候で、気持ちも前向きになりやすいのが妊娠しやすいと言われている所以なのかもしれません。
妊活、特に不妊治療はとてもストレスがかかります。
いつも期待と不安の感情に振り回されてしまいます。
お身体の状態を整えるためなかなか治療が進まないことに焦ったりイライラすることもあると思います。
上手くいかないのは年齢のせい、体質のせいと落ち込んでしまうこともあると思います。
しかし治療の方法を変えることで妊娠に至るケースもあります。
何度か同じ病院、同じ方法で試してみて上手くいかない場合、別の方法を相談してみるのも良いかもしれません。
卵子は原子卵胞から成長して排卵されるまで１８０日かかると言われています。
卵子の質を上げていこうと思うと半年かかることになります。
同じように体質も変えていこうと思うとある程度の時間はかかります。
鍼灸でもお身体の冷えや緊張感、歪みなどを整えて気血の流れを良くしていくためには最初は定期的に治療させて頂くことをお勧めしています。
今の体質は生活習慣や姿勢の癖など長い時間をかけて形成されたものです。
人間の身体は基本的に変化を嫌います。
一回の治療で良い状態になっても、しばらくするとまた元の状態に戻ってしまいます。
良い状態を継続させてその状態が通常になるまで身体に覚えてもらう必要があります。
体温が上がってきたり、基礎体温が整ったり、良く眠れるようになったり。
一見分かりにくいお身体の変化かもしれませんが妊活だけではなく健康的な生活を送るための大きな変化になります。
好きな食べ物ややりたい事を全て我慢する必要はありませんが、体質改善のためには少しずつ見直して頂くことも必要になります。
何が原因で不調が起きているのか、改善していくためにはどのような方法があるのかお伝えしています。
当院では患者様に対して1人の鍼灸師が1時間しっかり対応させて頂いています。
疑問に思うことや意見を聞きたいことなど、一見不妊治療とは関係なさそうなことでも重要なポイントになることもあります。
また話すことでも「気」は巡ります。
年配になればなるほど男性よりも女性の方が元気になるのはおしゃべりが関係していると考えられます。
「病は気から」と言うように気持ちも押し殺して抱えていると不調の素になります。
些細なことでもお話し相談頂けたらと思います。
不眠の改善
生活習慣と体質改善
春はあけぼの。夜が明ける頃が良いと言いますが、春は寝ても寝ても眠いという方も多いと思います。
睡眠は少な過ぎるのはもちろんですが、寝過ぎるのも身体にとっては良くありません。
睡眠きちんと取れていますか？（→⭐︎）にも書きましたが、上手く眠れていない方も多いと思います。
睡眠は生活習慣を変えることで改善されることも多いです。
まずは日常生活で気を付けたいポイントをご紹介します。
１ 毎日同じ時間に起床し朝日を浴びる。
自律神経は規則正しいリズムが好きです。
眠れずに睡眠時間が短かった場合でも、仕事の日、休みの日に関わらず毎朝同じ時間に起きて生活リズムが乱れないようにしましょう。
また睡眠に関係するメラトニンというホルモンは、朝日を浴びてから約１４～１６時間後くらいに分泌され始めます。
起きる時間がバラバラになると、メラトニンが分泌される時間もバラバラになってしまいます
。
寝る時間が遅くなってしまった日でも翌日は寝過ぎないようにし、毎日同じくらいの時間にメラトニンが分泌されるようにしましょう。
２ 部屋を暗くする。テレビやPC・スマホを見ない。
本来、暗くなったら眠くなって寝るというのが人間の本能です。
しかし現代では電気があり夜でも明るい状態です。
目からの光の刺激はもちろん人間の頭蓋骨は光を透過させますので、寝る１時間前くらいからダウンライトなどで部屋を薄暗くし、光の刺激を減らしましょう。
寝る時は真っ暗にするのが効果的です。
寝る直前のテレビやPC・スマホの光も刺激になり睡眠に影響を与えてしまうので注意しましょう。
３ 寝る１時間前には入浴を済ませる。
睡眠時は体温が低くなります。
入浴直後で体温が上がっていると、入眠しにくくなってしまうので入浴から１時間以上は空けるようにしましょう。
４ カフェインの摂取。
ご存知の方も多いかと思いますが、カフェインには覚醒作用があるため、摂取には注意が必要です。
摂取後約３０分～１時間で効果が表れ、３～４時間後にピークになります。
カフェインの作用がなくなるまで７～８時間と言われていますので、夕方に飲んだコーヒー等が睡眠に影響してしまう場合があります。
コーヒー・紅茶・緑茶・ほうじ茶の順にカフェインの含有量は少なくなります。
また「玉露入り」などと記載された緑茶がありますが、玉露はコーヒーよりもカフェインの含有量が倍以上ありますので注意してみてください。
他にもコーラや栄養ドリンク・チョコレートにもカフェインが含まれていますので見直してみましょう。
５ アルコールの摂取。
眠れないからと言って寝る前にお酒を飲んでいる方がいらっしゃいますが、アルコールは睡眠を浅くしてしまいます。
また東洋医学でもアルコール類は「陽」の作用があり、夜の「陰」の時間に飲むと陰陽のバランスが乱れ睡眠に影響すると考えられています。
他にもアルコールの摂取は脾に影響し、身体の水分の動きを停滞させ、湿気を生み出し熱をつくります（湿熱といいます）。
この熱が心に影響して不眠を引き起こしてしまいます。
６ 糖質の摂取（血糖値の急上昇・急下降によって交感神経を刺激）。
夕食の後のデザート・お風呂上がりのアイスなど夜の糖質の摂取は意外にも睡眠に影響してしまいます。
糖質摂ることで血糖値が急上昇し、インスリンが分泌されて血糖値が急降下する…といった働きによって交感神経が刺激され睡眠に影響してしまいます。
睡眠中に歯の食いしばりのある方も夜の糖分の摂取が関係している場合がありますので、何を食べているか見直してみましょう。
７ 朝食を抜かない。
朝食を摂ることで胃腸が刺激され自律神経の切り替えがスムーズになります。
胃腸が動くと肝臓に血が流れ、心臓に流れ、体内を循環するので血流が良くなります。
頭への血流もよくなるのでシャキっとします。
どうしても時間がない場合はコップ１杯お水を飲むだけでも胃腸が刺激されるので自律神経のリズムを作りやすくなります。
８ 運動する。
ウォーキング等の軽い運動で十分です。
身体を動かすことで肝の気が巡り、心へ栄養を送ることができます。
またジョギング・ウォーキング・縄跳びなど一定のリズムで身体を動かす運動は自律神経を整えてくれます。
早く目が覚めてしまった朝は思い切って身体を動かしてみましょう。
ご自宅でお灸をされるのもオススメです。
内関
手首のシワから指3本分離れたところ。腱と腱の間。
足三里
膝のお皿の下から指4本分下ったところ。脛の外側。
お困りの際はぜひご相談下さい。
睡眠きちんと取れていますか？
生活習慣と体質改善
寝付くまでに２時間以上かかる「入眠障害」
寝ても夜中に２回以上目が覚める「中途覚醒」
朝起きた時にぐっすり眠った感じが得られない「熟眠障害」
朝普段よりも２時間以上早く目が覚めてしまう「早朝覚醒」
眠りたいのに眠れない、眠りが浅くて疲れが取れないなどのストレスは非常に辛いものです。
なぜこのような不眠は起こってしまうのでしょうか。
睡眠には自律神経が関わっている
自律神経とは、内臓・
交感神経と副交感神経の二種類があり、
日中は交感神経が優位に働くことで身体を活発に動かし、
自律神経のバランスが乱れると、夜になっても交感神経が優位に働いてしまい寝付けない、すぐ目が覚めるなど不眠の症状が現れます。
交感神経が優位になる原因
ストレス（環境の変化、不安・緊張・心配等）
不規則な生活（夜更かし・昼夜逆転）
過度な労働
不摂生
忙しくて食事を抜いてしまう、帰宅が深夜、夜勤があるなど休むべき時に身体が休めない状況が続くと、
また、引っ越しや結婚、入学、部署の移動などワクワクして楽しみに感じることも、
交感神経が優位になり不眠を招いてしまう原因になってしまいます
鍼灸ケア
東洋医学では、肝（かん）・心（しん）・脾（ひ）・肺（はい）・
『心』 思考や記憶、精神を司る。
心と脳は強い結びつきがあるといわれています。
心が正常に働いて精神を安定させるには、十分な気（
しかしストレスや過労、暴飲暴食などの不摂生、不規則な生活等で『肝』や『脾』の働きに影響が及ぶと、『心』への栄養が不足してしまいます。
『肝』 気を巡らせる。血を溜めて各臓腑に血を供給する。
怒りやストレスに対して敏感で、
夢を多く見たり寝付けない、眠りが浅いなどの不眠が起こります。
『脾』 消化吸収に関わり飲食物から栄養分（気・血・
身体の水分の動きにも関係があります。
考えすぎ・心配事など思い悩むと食欲がなくなるように、
すると身体全体の血が不足してしまい、肝の血も心の血も不足してしまうため不眠になります。
治療の際は、
また人間には恒常性という体温や血圧などを一定に保たせる機能があります。
鍼灸治療の刺激が、この恒常性の機能を正常に働かせる作用があるため、自律神経を整えることが出来ます。
不眠は、生活環境や精神的な要因と関係の深い症状です。
お悩みの際はぜひご相談下さい。
