お正月のお花

お正月のお花

待合室の季節のお花

新年を迎えるにあたり、待合室のお花がリニューアルしました。

可愛らしいクリスマスツリーから一転、とても煌びやかなお正月のお花になりました。

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今回のテーマは「雅な気分でお正月」。

神様の依代となる松に、実りある稲穂を添え、魔除けとなるしめ縄を飾りました。

一年のスタートをゆったりとした気持ちでお迎え下さい。

と華道家の島田光和様よりコメントをいただきました。

 

よく見ると、土台の部分がしめ縄になっています。

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しめ縄は、古来から魔除け・悪霊退散の意味が込められているそうです。

2022年、一刻も早くこのパンデミックが終わり、皆さまの生活に平穏が訪れますようお祈り申し上げます。

 

 

 

 

恥ずかしくて「誰にも言えない‥」あなたのその悩み、もしかしたら骨盤底筋の問題かもしれませんーその2

前回後、骨盤底筋のイメージをして動きを感じ取れるようになりましたか?

前回のブログはこちら→⭐︎

今回はさらに骨盤底筋を掘り下げて、不妊症や更年期症状の改善に役立つトレーニングや当院での治療をお伝えしていきます。

まずは骨盤底を意識する上で欠かせないポイントは、下記の3カ所。

「恥骨」「坐骨」「尾骨」です。それぞれ触って、奥にある骨を感じでみてください。

 

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次に下記のイラストをご参照ください。

肛門と膣の間にあるのが「会陰」。

そこから後方にあるのが、②の「肛門挙筋」。

お尻の穴をキュッとしめる時に働く筋肉です。

「会陰」の前方にあるのが、③の「尿道括約筋」。

お小水を我慢する時や、排尿時に尿を途中で止めたりする時に使われる筋肉です。

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まずは、この「肛門挙筋」と「尿道括約筋」、二つの筋肉を交互にキュッと引き締めてみましょう。

息を吐きながら引き上げる→力を抜いて開放→息を吐きながら引き上げる

10回ほど交互に繰り返していきます。

前と後ろをうまく分割してできなくても大丈夫です。前側、後ろ側とイメージをしながらやってみてください。

 

こんなのかんた〜ん!という上級者の方は、もう1段階感覚を深めて、下記ような順番で動かしてみましょう!

1、会陰(肛門と膣の間)→②肛門挙筋→③尿道括約筋→膣→右側→左側

2、意識しながら吐く息で引き上げる→開放→くりかえす

どうでしょうか?

ちょっと難しいですですが、練習をするとできるようになるはずです! 

これは骨盤内の血流を上げ、骨盤底筋を活性化するトレーニングです。

 

意識して続けていると、骨盤底への血流がアップして、生殖器周辺が温かくなってきます。

左右差を感じる方もいらっしゃいますか? 全く感覚がわからない方という方も心配はいりません。最初から感じられる方のほうが少ないのです。

周り人がいてもコッソリできることなので、歩いているとき、立っているとき、オンライン会議中などでもトライしてみてくださいね。

「骨盤底筋群」は横紋筋といって、腕や足の筋肉と同じように、意識してトレーニングをすることで鍛えられる筋肉です。トレーニングをすれば強くなり、骨盤内臓器を支える力が高まります。

 

患者様に骨盤底筋のトレーニングをご指導すると、「これって膣トレですか?」と聞かれることがあります。

答えは「NO」です。

 

骨盤底の筋肉は、ただ鍛えれば良いというわけではございません。

「緊張して凝っている場合」「緩くて弱い場合」があり、どちらもしっかり機能している状態ではありません。

骨盤のズレ、冷え、凝りがあるままトレーニングだけをしたとしても筋肉がますます縮んで硬くなってしまい、さらに症状が悪化する可能性もあります。

私たちは東京目黒で不妊治療専門鍼灸院として、多くの女性の婦人科系、妊娠から出産後までお身体に触れ、不調の原因はなんなのか、深く細かく紐解いてきました。

私たちの指は、今まで培った経験によって、どの深さに原因となる凝りがあるのかを感じ取る感性が養われています。

骨盤底筋が「緊張して硬いのか」「緩くて弱いのか」をチェックして、ゆるめるべきところ、トレーニングして活性化するべきところを見極めることができます。

また骨盤底筋をしっかり機能させるためには、姿勢や生活習慣がとても重要です。

ご自身でしていただける体質別の養生法やストレッチを、マンツーマンでしっかりとご指導いたします。

骨盤や泌尿器、生殖器の相談は、しづらいものです。

当院にお越しの患者様でも、何ヶ月か通っていただいた後に「実は‥…」とご相談いただくこともあるくらい、皆様、内面にお悩みを抱えていらっしゃいます。

当院のスタッフは全員が女性鍼灸師で、更年期や、出産経験があるスタッフもおりますので、骨盤底のお悩みもオープンにご相談ください。

目黒区在住 T様より出産のご報告をいただきました!

患者様のお声 〜出産報告〜

T様は、しばらくタイミング療法をされていましたが、ご夫婦で話し合い、体外受精にステップアップされました。1回目で無事採卵でき、その後1回目の移植にて妊娠されました。身体の疲れやコリがひどく、妊娠されてからも引き続き定期的に治療を行ないました。順調に経過をたどり、無事ご出産されました。

ご出産、本当におめでとうございます。

 

①ご出産の時の様子を簡単にお願いいたします。(陣痛・破水・分娩時の状況)

計画無痛分娩だったので、分娩前日に入院しバルーンを挿入した。(分娩日は39週2日)分娩当日に人工的に破水させた。当日は麻酔が効いていたので陣痛は我慢できる程度の痛みが最終段階で感じられる状況だった。吸引分娩の手伝いもあったためか、全体的にスムーズなお産だった。会陰や尿道付近の裂傷もあったが、産後1ヶ月後には縫合の跡も分からない状況まで回復した。

②当院に通院するようになって心身の状態はどのように変化しましたか?

初めは不妊治療の一環としてできることはやろうという考えでセラキュアに通いだした。(夫婦共に特に悪い所はなし、原因不明の不妊だったため)幸いその後体外受精(1回目)での妊娠に至ったが、日々の食生活や睡眠・運動・クリニックやセラキュアなど、全てが奏功した結果だと感じている。セラキュアに定期的に通うことで体がほぐされると共に、きちんと前向きに不妊治療に向き合えているという感覚が生まれたと思う。

③当院に通院して1番良かったこと嬉しかったことは何ですか?

妊娠中も仕事(デスクワーク)がハードだったため、首肩頭周りの凝りや痛みがひどかったが、毎回の施術で「正にそこ!」というポイントを鍼灸で対処して頂いた。気になる箇所を言わなくても、触ってすぐ張っている箇所を見つけて適切な施術をして頂いた。不妊治療に限らず、体のバランス(状態)が全体的に良くなるように導いて頂いたように思う。

④治療中の過程で印象に残っているエピソードがあればお聞かせ下さい。

元々猫背で巻き肩なのだが、ある日施術後に鏡を見たら、首が長く見える程肩に埋もれていた首が伸びて出てきたこと。全身施術中、触られているだけで気持ち良いと思える程的確なポイントを押さえていたのは流石だと思った。土井さんの施術をまた受けたいと思って途中から指名するようにさせて頂いた。結果的に無事出産できて感謝の気持ちでいっぱいです。

⑤同じような症状で悩んでいる患者様へのアドバイスやメッセージをお願いします。

後悔のないよう、妊娠・出産のためにできることはきちんとやることも大事だが、なるべくリラックスした気持ちで妊活に向き合うことも大事だと思う。(そのためにいつも通り仕事をしたり、趣味に励んだり、運動したり、よく寝たり、鍼灸に通ったり…)夫婦で仲良くマイペースにがんばることが一番大事だと思う。

T様、アンケートのご協力ありがとうございました。ご出産本当におめでとうございます。

スタッフ一同、お子様の健やかな成長を心よりお祈りしております。

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手作りマスクを再販いたします!

セラキュアからのお知らせ

大好評をいただいておりました手作りマスク、この度さらに追加販売をすることになりました!

 

ドイツ製のフィルターが入っていますので、ただの布マスクではありません。息苦しくなく、かつ感染症対策もしっかりできます。

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とても煌びやかなマスク、ぜひ特別な日やプレゼントにどうぞ!

売上金の一部が、インドのスラムにある鍼灸院へ寄付されます。

カウンター横にございます。ぜひお手に取ってご覧くださいね。

 

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こちらは、前回寄付させていただいた際の写真です。

メリークリスマス!

待合室の季節のお花

待合室のお花がクリスマスバージョンにリニューアルしました。

 

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今回のテーマは「プリティー&エレガントなクリスマス」

もふもふのタワーに大人っぽいダークグリーンの葉とワインレッドの花をあしらい、上品なサーモンピンクのポインセチアをメインに据えました。

あたたかみのあるホワイトツリーをお楽しみ下さいませ。

と華道家の島田光和様よりコメントをいただきました。

 

ふわふわのファーでできたクリスマスツリー、とても可愛らしいですね。クリスマスが楽しみです。

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皆様もお越しの際はぜひごらんください。

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”妊活”を始めようと思っても何から始めたら良いのか、

どんな事に気をつければ良いのかすごく悩ましいと思います。

まずは食生活を見直してみませんか?

【医食同源】

英語でも“You are what you eat.“ 直訳すると、

「あなたはあなたの食べるものからできている」ですが、

健康は食べ物から、という意味です。

妊娠から出産、出産後も考えると食事はとても重要になります。

おいしく食べて妊娠しやすい身体づくりを目指しましょう!

 

本日は手軽に作れるご飯をご紹介いたします!

妊活といえば・・・葉酸!

一度は聞いたことがある”葉酸”。

葉酸とは、ビタミンB12とともに赤血球の生産を助けるビタミンです。

また、細胞の生産や再生を助けることから、体の発育にも重要なビタミンです。

細胞の分裂や成熟を大きく左右するため、特に胎児にとっては重要な栄養成分であるといえます。

とくに妊娠初期にたくさん必要になるのでいまのうちから積極的に摂りたい栄養素です。

葉酸が含まれる代表的な野菜は、ブロッコリー・アスパラガス・ほうれん草・春菊など

緑の野菜です。また、納豆・アボカド・レバーなどにも多く含まれてます。

手軽にスーパーで見つかりそうですね!

まず一品目は・・・”ネバネバ“

納豆、オクラ、山芋、キムチを乗せた一品です。

もし、苦手な食材があれば量を減らし、上記の葉酸食材を加えても良いと思います。

今回はごはんの上にネバネバ食材を乗せたどんぶりになりますが、

うどんやそばの上にかけるだけでもツルッと召し上がれるので食欲がない時でも頂けますね!

 

ネバネバ=東洋医学的には陰を補う働きがあります。

陰=水(津液)、身体に必要な潤い。

ただ単に水を飲めばいいと言うわけではありません。

加齢と共に不足しやすく、陰が不足すると喉の渇き、肌の乾燥、寝汗等‥

さらに“おりもの“の不足にもつながります。

皆さんは排卵日が近くなるとおりものが出ますか?

排卵日が近くなると白くドロっとした“ネバネバ“のおりものが出てきます。

このおりものは、精子を子宮内まで運び、卵子と出会うために働きます。

つまり受精をサポートしてくれているのです🤍

ぜひネバネバ食材を取り入れ、”陰のエネルギー”を増やしていきましょう。

 

 

 

暮らしの中で心の余裕を持つ方法

 

最近、ふと、心に余裕ないなと思うことありませんか?

自粛自粛自粛と言われる世の中

仕事や家事、そして妊活自体がストレスに感じている方が多いと思います。

そんな時、部屋が荒れていたり、好きな植物や物がなかったり…

リラックス出来る空間でなかったら、いつも以上にイライラしてしまったり、

逆に落ち込みやすくなってしまう事もあるかと思います。

心に余裕を持つことで、ポジティブに考えられたり、人に優しく出来たり、毎日楽しく過ごせると思いませんか?

今日紹介するのは森林浴です。

森林浴と聞くと、

わざわざ山奥までハイキングかぁ

と思う方多いと思います。

まずは身体の感覚に任せて、身近な植物から感じてみましょう🍃

例えば、お散歩や観葉植物、都内にも森林がある公園などに行ってみるのでもいいと思います。

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心の森林浴”を感じましょう。

・景色や葉っぱの色に目を向ける 【視覚】 

・花や草木の香に触れる     【嗅覚】

・木々が揺れる風や鳥のさえずり 【聴覚】

・樹木や大地に触れる      【触覚】

・清涼水や旬な食べ物      【味覚】

あなたの五感を働かせて自然を体感してみてはいかがでしょうか?😊

”フィトンチッド”

森林浴の効果。知ってますか?

ハイキングや山にドライブに行くと、

爽快感や気持ちが落ち着くなど、

一度は体感した事がある方が多いのではないでしょうか?🍃

このような感覚を与えているのは、主にフィトンチッドです。

森林の香=フィトンチッド

森林に入った時に感じる独特な香りの正体は植物たちが放散しているフィトンチッドと言う化学物質です。

交感神経が抑制され、副交感神経が優位に働くので、気持ちを鎮めてくれます。

これにより、血圧・脈拍が下がることで自律神経系が改善、ストレスホルモン減少、

免疫細胞が活性化され免疫upします。

交感神経=戦いモード神経

副交感神経=リラックス神経

また森林の色”緑”も身体に良い影響を与えてます。

緑=癒しやリラックス、気持ちを落ち着かせるなど効果があります。

緑は青と黄色の中間色なので、安心感や安定など調和を表す色です。

普段デスクワークや仕事・家事・育児に追われるようなストレスにさらされている方は、お部屋に緑を取り入れて、緑で自分をコントロールしてみませんか?

妊活にも取り入れることで、緊張状態の筋肉が緩み・心がほぐれます。

それにより脳から出てくる重要なホモルモンの分泌を助け、血流が良くなり、

身体の機能が働きはじめます。

私たち鍼灸師とともに、妊娠しやすい身体づくりを目指しませんか?

目黒区在住  出産報告いただきました

 

①ご出産の時の様子を簡単にお願いいたします。(陣痛・破水・分娩時の状況)

ゆうこ先生とターゲットにしていた通り、陣痛は予定日よりも3日早く起こりました。
陣痛は中断なく徐々に強くなり、分娩は水中でスムーズに行うことが出来ました。

②当院に通院するようになって心身の状態はどのように変化しましたか?

出産に備えて心の準備をするのにとても助かりました。

③当院に通院して1番良かったこと嬉しかったことは何ですか?

産まれた娘をお世話になったセラキュアの皆さんにお披露目できたこと。

④治療中の過程で印象に残っているエピソードがあればお聞かせ下さい。

出産の直前の治療で、枕などの高さを微妙に調整していただいたり、とても心地よいマッサージもしてもらいました。

⑤同じような症状で悩んでいる患者様へのアドバイスやメッセージをお願いします。

毎日、しっかりと散歩をしてください。少なくとも1万歩、できれば3時間を目指しましょう!

E様、アンケートのご協力ありがとうございました。ご出産本当におめでとうございます。スタッフ一同、お子様の健やかな成長を心よりお祈りしております。

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恥ずかしくて「誰にも言えない‥」その悩み、もしかしたら骨盤底筋の問題かもしれませんーその1

突然ですが、下記の症状にお悩みの方はいらっしゃいませんか? 

当てはまるものがあれば、チェックしてみてくださいね。

 

□ 笑ったとき、くしゃみをした時、走った時などの尿漏れ

□恥骨、腰、股関節の痛み

□頻繁にトイレに行く必要がある

□膀胱炎になりやすい

□しつこい便秘、お腹にガスがたまる

□性交渉時、タンポン使用時の痛み、不快感

□膣の締まりが悪くなっている気がする

□子宮脱、膀胱脱

□生理痛、生理不順、子宮筋腫がある

□赤ちゃんがなかなか授からない

□原因不明の流産を繰り返している

 

1つでもチェックがあった方は、骨盤底筋の機能を上げることでお悩みが解決するかもしれません。 

 

「骨盤底筋」とは、骨盤の底にあるハンモックの様な筋肉で、私たちの「尿道」「膣」「肛門」をぐるっと取り囲むようにして位置しています。

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子宮や卵巣などの生殖器、腸や膀胱等の骨盤内臓器を正しい位置に支える「縁の下の力持ち」です。

骨盤底筋が硬いまたは弱いと、骨盤の中の重要な臓器の位置が不安定になり、上記のような消化器系、婦人科系、泌尿器科系の症状が出やすくなるのです。

 

特に女性の場合、妊娠中や出産時に骨盤底筋にダメージを受けてしまうことが多くあります。

産後の女性に尿もれ、痔などの頻度が高いのは、この「骨盤底」が傷んでくることがひとつの原因と考えられます。

出産経験が無い女性や、若く健康な女性でも、骨盤深部の冷えがあったり、無意識による筋肉の緊張などで、骨盤底筋がしっかり機能してないことも多く見られます。

その場合、月経不順、生理痛、不妊症等の原因にもなりかねないので注意が必要です。

骨盤底筋によって引き起こされるトラブルはQOL生活のクオリティ)も低下させます。

ずっとご自身の人生の主役でいる為にも、骨盤底筋のケアを始めてみませんか?

 

簡単! 骨盤底筋のセルフチェック法

まずはご自身の骨盤底筋がしっかり機能しているのか、チェックしてみましょう!

1、仰向けで寝ます。( 腰に痛みがあり、仰向けで辛い方は膝の下にクッションを入れたり、うつ伏せの状態でも構いません。)

2、ゆっくりと呼吸をします。

呼吸で横隔膜が自然に動くように、骨盤底筋も機能している限りは呼吸で自然に動きます。まずはそれを感じ取るトレーニングです。

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この時、意識していただきたい大事なポイントは、「恥骨」「尾骨」「左右の坐骨」の4点です。
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吐く時 骨盤底筋は上がります(会陰が頭頂部に向かって引っ張られるイメージ)A2B649E9-71F3-44FD-8A47-171AB8EE4385

吸う時 骨盤底筋は下がります(4点が大きく広がるイメージ)C02B4E6C-8B2E-401A-B794-24B668AF8F9A

どうですか?骨盤底の動きを感じ取れましたか?

 

 

うーん…よく分からないという方も、まずはしっかりイメージ出来るように、そしてイメージしながら呼吸をして動きを感じ取れるようにしてみて下さい。

 

これだけでも冒頭にご紹介した数々の人に言いづらいお悩みが少しずつ改善されやすくなります。

次回はさらに骨盤底筋を深掘りして、不妊症や更年期症状の改善に役立つトレーニングや当院での治療をご紹介いたします。

 

 

目黒区在住 E様より妊娠のご報告いただきました

ご結婚前から体調管理でお越しいただいており、ご結婚を機にタイミング法を開始されました。

当院の周期療法を続け、避妊をやめられてから程なくして、自然妊娠いたしました。

妊娠おめでとうございます!

①当院に通院するようになって心身の状態はどのように変化してきましたか。

心と体のストレスが大幅に削減されました。免疫も強まり、痛みを感じることが少なくなりました。

②当院に通院して1番良かったこと嬉しかったことは何ですか。

スタッフの皆さんが、とてもプロフェッショナルで、豊富な知識をシェアしていただきました。

③治療中の過程で、印象に残っているエピソードがあればお聞かせください。

我々が妊娠が判る前に、ゆうこ先生が脈だけで妊娠が分かったこと。

④同じような症状で悩んでいる患者様へアドバイスやメッセージをお願いします。

時間がかかっても落胆しないで。パートナーとの絆が強ければ、大丈夫です。

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