新年を迎えるにあたり、待合室のお花がリニューアルしました。

可愛らしいクリスマスツリーから一転、とても煌びやかなお正月のお花になりました。

今回のテーマは「雅な気分でお正月」。

神様の依代となる松に、実りある稲穂を添え、魔除けとなるしめ縄を飾りました。

一年のスタートをゆったりとした気持ちでお迎え下さい。

と華道家の島田光和様よりコメントをいただきました。

よく見ると、土台の部分がしめ縄になっています。

しめ縄は、古来から魔除け・悪霊退散の意味が込められているそうです。

２０２２年、一刻も早くこのパンデミックが終わり、皆さまの生活に平穏が訪れますようお祈り申し上げます。

前回後、骨盤底筋のイメージをして動きを感じ取れるようになりましたか？

前回のブログはこちら→⭐︎

今回はさらに骨盤底筋を掘り下げて、不妊症や更年期症状の改善に役立つトレーニングや当院での治療をお伝えしていきます。

まずは骨盤底を意識する上で欠かせないポイントは、下記の3カ所。

「恥骨」「坐骨」「尾骨」です。それぞれ触って、奥にある骨を感じでみてください。

次に下記のイラストをご参照ください。

肛門と膣の間にあるのが「会陰」。

そこから後方にあるのが、②の「肛門挙筋」。

お尻の穴をキュッとしめる時に働く筋肉です。

「会陰」の前方にあるのが、③の「尿道括約筋」。

お小水を我慢する時や、排尿時に尿を途中で止めたりする時に使われる筋肉です。

まずは、この「肛門挙筋」と「尿道括約筋」、二つの筋肉を交互にキュッと引き締めてみましょう。

息を吐きながら引き上げる→力を抜いて開放→息を吐きながら引き上げる

10回ほど交互に繰り返していきます。

前と後ろをうまく分割してできなくても大丈夫です。前側、後ろ側とイメージをしながらやってみてください。

こんなのかんた〜ん！という上級者の方は、もう1段階感覚を深めて、下記ような順番で動かしてみましょう！

１、会陰（※肛門と膣の間）→②肛門挙筋→③尿道括約筋→膣→右側→左側

２、意識しながら吐く息で引き上げる→開放→くりかえす

どうでしょうか？

ちょっと難しいですですが、練習をするとできるようになるはずです！　

これは骨盤内の血流を上げ、骨盤底筋を活性化するトレーニングです。

意識して続けていると、骨盤底への血流がアップして、生殖器周辺が温かくなってきます。

左右差を感じる方もいらっしゃいますか？　全く感覚がわからない方という方も心配はいりません。最初から感じられる方のほうが少ないのです。

周り人がいてもコッソリできることなので、歩いているとき、立っているとき、オンライン会議中などでもトライしてみてくださいね。

「骨盤底筋群」は横紋筋といって、腕や足の筋肉と同じように、意識してトレーニングをすることで鍛えられる筋肉です。トレーニングをすれば強くなり、骨盤内臓器を支える力が高まります。

患者様に骨盤底筋のトレーニングをご指導すると、「これって膣トレですか？」と聞かれることがあります。

答えは「NO」です。

骨盤底の筋肉は、ただ鍛えれば良いというわけではございません。

「緊張して凝っている場合」と「緩くて弱い場合」があり、どちらもしっかり機能している状態ではありません。

骨盤のズレ、冷え、凝りがあるままトレーニングだけをしたとしても筋肉がますます縮んで硬くなってしまい、さらに症状が悪化する可能性もあります。

私たちは東京目黒で不妊治療専門鍼灸院として、多くの女性の婦人科系、妊娠から出産後までお身体に触れ、不調の原因はなんなのか、深く細かく紐解いてきました。

私たちの指は、今まで培った経験によって、どの深さに原因となる凝りがあるのかを感じ取る感性が養われています。

骨盤底筋が「緊張して硬いのか」「緩くて弱いのか」をチェックして、ゆるめるべきところ、トレーニングして活性化するべきところを見極めることができます。

また骨盤底筋をしっかり機能させるためには、姿勢や生活習慣がとても重要です。

ご自身でしていただける体質別の養生法やストレッチを、マンツーマンでしっかりとご指導いたします。

骨盤や泌尿器、生殖器の相談は、しづらいものです。

当院にお越しの患者様でも、何ヶ月か通っていただいた後に「実は‥…」とご相談いただくこともあるくらい、皆様、内面にお悩みを抱えていらっしゃいます。

当院のスタッフは全員が女性鍼灸師で、更年期や、出産経験があるスタッフもおりますので、骨盤底のお悩みもオープンにご相談ください。

T様は、しばらくタイミング療法をされていましたが、ご夫婦で話し合い、体外受精にステップアップされました。１回目で無事採卵でき、その後１回目の移植にて妊娠されました。身体の疲れやコリがひどく、妊娠されてからも引き続き定期的に治療を行ないました。順調に経過をたどり、無事ご出産されました。

ご出産、本当におめでとうございます。

①ご出産の時の様子を簡単にお願いいたします。（陣痛・破水・分娩時の状況）

計画無痛分娩だったので、分娩前日に入院しバルーンを挿入した。（分娩日は３９週２日）分娩当日に人工的に破水させた。当日は麻酔が効いていたので陣痛は我慢できる程度の痛みが最終段階で感じられる状況だった。吸引分娩の手伝いもあったためか、全体的にスムーズなお産だった。会陰や尿道付近の裂傷もあったが、産後１ヶ月後には縫合の跡も分からない状況まで回復した。

②当院に通院するようになって心身の状態はどのように変化しましたか？

初めは不妊治療の一環としてできることはやろうという考えでセラキュアに通いだした。（夫婦共に特に悪い所はなし、原因不明の不妊だったため）幸いその後体外受精（１回目）での妊娠に至ったが、日々の食生活や睡眠・運動・クリニックやセラキュアなど、全てが奏功した結果だと感じている。セラキュアに定期的に通うことで体がほぐされると共に、きちんと前向きに不妊治療に向き合えているという感覚が生まれたと思う。

③当院に通院して１番良かったこと嬉しかったことは何ですか？

妊娠中も仕事（デスクワーク）がハードだったため、首肩頭周りの凝りや痛みがひどかったが、毎回の施術で「正にそこ！」というポイントを鍼灸で対処して頂いた。気になる箇所を言わなくても、触ってすぐ張っている箇所を見つけて適切な施術をして頂いた。不妊治療に限らず、体のバランス（状態）が全体的に良くなるように導いて頂いたように思う。

④治療中の過程で印象に残っているエピソードがあればお聞かせ下さい。

元々猫背で巻き肩なのだが、ある日施術後に鏡を見たら、首が長く見える程肩に埋もれていた首が伸びて出てきたこと。全身施術中、触られているだけで気持ち良いと思える程的確なポイントを押さえていたのは流石だと思った。土井さんの施術をまた受けたいと思って途中から指名するようにさせて頂いた。結果的に無事出産できて感謝の気持ちでいっぱいです。

⑤同じような症状で悩んでいる患者様へのアドバイスやメッセージをお願いします。

後悔のないよう、妊娠・出産のためにできることはきちんとやることも大事だが、なるべくリラックスした気持ちで妊活に向き合うことも大事だと思う。（そのためにいつも通り仕事をしたり、趣味に励んだり、運動したり、よく寝たり、鍼灸に通ったり…）夫婦で仲良くマイペースにがんばることが一番大事だと思う。

T様、アンケートのご協力ありがとうございました。ご出産本当におめでとうございます。

スタッフ一同、お子様の健やかな成長を心よりお祈りしております。

大好評をいただいておりました手作りマスク、この度さらに追加販売をすることになりました！

ドイツ製のフィルターが入っていますので、ただの布マスクではありません。息苦しくなく、かつ感染症対策もしっかりできます。

とても煌びやかなマスク、ぜひ特別な日やプレゼントにどうぞ！

売上金の一部が、インドのスラムにある鍼灸院へ寄付されます。

カウンター横にございます。ぜひお手に取ってご覧くださいね。

こちらは、前回寄付させていただいた際の写真です。